泉里香の筋トレ方法やダイエット方法は?美腹筋を作る食事方法も気になる!インスタ画像を公開!

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女優の他にモデルやグラビアと両方で活躍されている泉里香さんの腹筋が「凄すぎる!」と話題になっています。

 

泉里香さんは12月6日に自身のオフィシャルインスタグラムに美腹筋を披露し、ファンからは「すてきです!!」、「それ以上に、理想の体が存在するのでしょうか?」と称賛の声が挙げられています。

 

女優やモデル、グラビアと忙しい中、自分にハードなトレーニングを課して美を追求する姿は本当に惚れ惚れしますよね。

 

女性なら絶対に泉里香さんのようなスタイルを手に入れてみたいと思うのが本望でしょう。

 

では泉里香さんはどのようにして美腹筋を手に入れたのでしょうか?

 

今回は泉里香さんが手に入れた美腹筋を作るためのダイエット方法や筋トレ、食事方法のインスタ画像を公開していきます。

 

ぜひあなたも参考にして泉里香さんのような美腹筋を手に入れてみてください。

 

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泉里香がストイック過ぎてヤバイ!

 

まずは泉里香さんとはどのような人物なのか紹介していきます。

 

 

 

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明日24日 夜11:10〜 「関ジャム 完全燃show」出演させていただきます! 生の音楽がとても素敵でした🎶是非ご覧ください♪

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名前:泉里香(いずみりか)※本名

生年月日:1988年10月11日

年齢:30歳

出身:京都府京都市伏見区

血液型:A型

職業:モデル、女優、グラビア

所属:スターダストプロモーション

趣味:ボウリング、ネイルアート、お菓子作り、料理

 

となっています。

 

泉里香さんは2011年に映画のParadise Kissやドラマの美少女戦士セーラームーン、2012年には恋するハエ女、2014年には仮面ライダー鎧武などに出演されています。

 

そして今回、土屋太鳳さんが主演の映画「春松僕ら」にも出演し、プレミア試写会に登壇しました。

 

また2019年の1月10日にスタートするドラマの「スキャンダル専門弁護士QUEEN」にも出演するそうでかなり多忙な生活を送っています。

 

そんな中、ストイックにハードトレーニングができるなんてすごいですね。

 

世の中の女性に「忙しすぎてダイエットが出来ない」という言い訳をねじ伏せるかのように追い込んでいます。

 

インスタグラムでもストイックな姿勢を見せて多くのファンから賞賛の声が挙げられています。

 

そんな中、泉はインスタを更新。おなか周りがあらわになった大胆なトレーニングウエア姿で「追い込み中 改めてみっちりトレーニングを取り入れて頑張っています。最初の家は辛いけど、変化が現れてくると楽しくなってくるから、それまでは負けずにハードなトレーニングも気合いで乗り越える!!笑」とつづった。

 

さらに「理想のカラダを思い浮かべて… 頑張ろっと!!」と意気込みを記している。

 

ストイックな姿勢はもちろん、既に圧巻の美腹筋があらわになった姿に、ファンから「いや、まじ尊敬っす」「こんなに腹筋あったんですね」「何この理想の体!!」「スタイル良過ぎです」「こんな美人が腹筋割れているだなんて」「美ボディー」「バッキバキだな!」「キレイすぎ!」と絶賛の声が相次いでいる。

ザ・テレビジョンから引用

 

 

一瞬、格闘選手かと思うようなバキバキの腹筋にとてもきれいなクビレが目立ちます。

 

こんなきれいな美腹筋を魅せられたら「私もあのような身体になりたい~!」と多くの女性が望みますし、美を追求している理想な女性として虜になっちゃいますよね。

 

では泉里香さんの腹筋の作り方やダイエット方法、食事のとり方はどのようになっているのでしょうか?

 

泉里香の筋トレ方法を公開!

 

泉里香さんが理想な体型を維持するための筋トレ方法は

 

・ジムでTRXを使った全身運動

・腹筋ローラーを使った腹筋トレーニング

・ボディメイクを意識したエロふわボディを作る

 

ということが分かりました。

 

では1つずつ紹介していきます。

 

泉里香の筋トレ方法:ジムでTRXを使った全身運動

 

泉里香さんの筋トレ方法を調べてみるとインスタ画像を調べてみるとジムでTRXを使った全身運動をしていることが分かります。

 

 

TRXトレーニングとは

TRXトレーニングとはアメリカでも人気があるトレーニング方法で、自重を使ったサスペンショントレーニングになります。

 

このトレーニングによってパワー、バランス力、体の整合性、柔軟性、体幹、そして体の安定性を高める効果があるそうです。

 

このトレーニング方法はアメリカでも有名でモデルさんでも取り入れている人も沢山います。

 

道端アンジェリカさんやローラさんもTRXトレーニングは取り入れているそうですよ。

 

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ELLE girl📚7月Coverみてね😁💞

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またジムでは腹筋とお尻を鍛えているそうですね。

 

VOCEから引用

 

これらのトレーニングをジムで行うことによって素晴らしいクビレと腹筋を手に入れていたんですね。

 

またジムではベンチプレスをしっかりとやって胸の筋肉を鍛えながら空き時間に鎖骨や脇の下のリンパを流したりしているそうです。

 

また眠るときにはナイトブラをつけて美容のためにも毎日22時までにはベッドに入るようにしているそうですよ。

 

 

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きょう19時から日本テレビ「沸騰ワード」出演させていただきます❣️ tops#PalinkA skirt#ELENDEEK pierce#UNOARRRE

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泉里香の筋トレ方法:腹筋ローラーを使った腹筋トレーニング

 

 

また泉里香さんは自宅で腹筋ローラーを使った腹筋トレーニングも行っているそうです。

 

自宅でもボコボコした腹筋ローラーを使ってウェストを鍛えているそうです。

 

自宅での腹筋トレーニングは毎日10回3セットすることであの美しい腹筋が出来上がっているんですね。

 

泉里香さんは美腹筋を維持するために次のように答えていました。

 

「腹筋や横の筋肉を鍛える筋トレをしたり、細かい筋肉まで鍛えるようにしています。」

 

腹筋は正面だけの筋肉である腹直筋だけを鍛えていても意味がありません。

 

側面の筋肉である腹斜筋、そして奥の中にある腹横筋と3つの筋肉をバランスよく鍛える必要があるのです。

 

腹直筋は多くの人が腹筋トレーニングで行う腹筋運動によって鍛えることが出来ます。

 

横の腹筋である腹斜筋や外腹斜筋、内腹斜筋は体をひねる運動で鍛えることが出来ます。

 

また奥の筋肉絵ある腹横筋はサイドクランチで鍛えることが出来ます。

 

 

このように泉里香さんは細かく腹筋運動でも筋肉を分けて考えて意識的に鍛えているからあのような美腹筋を作ることが出来るんですね。

 

 

泉里香筋トレ方法:ボディメイクを意識したゆるふわボディ

 

泉里香さんは筋トレ以外にもオフの日はランニングやウォーキングなど有酸素運動も取り入れています。

 

有酸素運動をすることによって余計な脂肪を燃焼し、ストレスも解消することが出来ます。

 

またお尻と腰の間にある「ヴィーナスのえくぼ」と呼ばれるくぼみを意識しているそうです。

 

これはミランダ・カーさんなど海外セレブにも持っている人が沢山織、ヴィーナスのえくぼができるとお尻を丸く見せて背筋も引き立つのでセクシーなスタイルになるそうですよ。

 

またそれと同じくらい意識しているのが「天使の羽」です。

 

天使の羽とは肩甲骨のLineはドレスなどを着たときに背中に見えて肩甲骨がキレイだとシルエットだけではなくてバストアップや肩こり改善にも効果的とされているそうです。

 

 

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【花嫁美容】〜天使の羽について〜 ※黒さが増してるのは気にしないでください😅笑 ✴︎ 左が今年の7月、右が9月です! 天使の羽がでてきました💫 ✴︎ ✴︎ 体重は全く変わってないので痩せたわけではありません! 肩周りのエクササイズを頑張ってみたら2ヶ月で変化がでてきました😍 わたしは筋肉質なので、ムキムキにならない程度に頑張ります、、 ✴︎ どんなことをしたのかは、次回書かせて頂きますね⭐︎ ✴︎ #花嫁美容 #天使の羽 #肩甲骨はがし #プレ花嫁 #全国のプレ花嫁さんと繋がりたい #東京花嫁 #パレス花嫁 #遠距離結婚 #エクササイズ #ダイエット記録#肩甲骨ストレッチ #マーメイドドレス #ウェディングドレス #ドレス試着 #ドレス探し #workout #fitness #weddingdress #bridal

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泉里香の食事方法は?

 

泉里香さんは毎日自炊をしており、無駄にカロリーや脂肪を含んでいる食べ物を避けているそうです。

 

 

このようにフルーツや低等質なものを心がけているあたりもストイックですよね。

 

ただ食べるものを大幅に制限しているわけではなくて「今の自分にどんな栄養が足りていないか」ということを意識して食事をしているそうです。

 

しっかりとバランスの取れた食事が出来ているということですね。

 

また夜8時以降は絶対に食べずにどんなに遅くても夜の10時にはベッドに入るようにしているそうです。

 

また冷たいものを取らないように気を付けるとのこと。

 

これは冷たいものを摂取したことによって代謝を低くしてしまうのでなるべく常温か温かいものを摂取するようにしているそうです。

 

そして水素水やプロテインを摂取して美容方法や栄養バランスを考えた健康維持にも気を遣っています。

 

水素水を吸収すると身体の不調の原因となる悪玉活性酸素が体外に排出されるので身体が内側から若返ると言われています。

 

また肌の新陳代謝も上がるので美肌効果があり、泉里香さんも愛飲しているそうです。

 

 

 

では実際に泉里香さんのボディメイク術のネットの評判を見ていきましょう。

 

泉里香のボディメイク術のネットの評判は?

 

こちらが泉里香さんのボディメイク術のネットの評判になります。

 

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?

 

泉里香さんは3年間欠かさずにこのような美容法、筋トレ、ダイエット方法を続けていたからこそ理想なボディメイクを手に入れることが出来たんですね。

 

しかも女優、モデル、グラビアと多忙な状況にも関わらず。。。

 

本当に女性の理想なスタイルが泉里香さんだと思います。

 

こういった女性が沢山世の中に認知されることによってまた筋トレブーム、ダイエットブームが起こっているのですね。

 

意識して美ボディメイクを目指しましょう。

 

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